Précédemment nous avons énuméré l’ensemble des indications, principes, et  propriétés du Tape ces fameuses bandes. En quelques sortes les fondamentaux pour ne pas faire n’importe quoi pas et ne pas être dangereux .

Dans cette continuité et avant d’attaquer ce qui vous intéressera le plus, la pose en elle-même, il me paraissait utile de partir sur des bonnes bases. Et pour cela il va falloir retourner en enfance, et découper…

En conséquence pour compléter notre initiation, nous allons prendre du temps et mettre en place les techniques de coupe. Ces dernières sont conçues pour se rapprocher des structures anatomiques et supporter les effets recherchés.

Plusieurs Kinésiotape vont être à notre disposition, regardons comment les réaliser:

• – Le Tape en I   (1’50” de la vidéo)

Il est approprié pour presque toutes les applications comme musculaires (inhibitrices et tonifiantes), ligamentaires, tendineuses, décompressives, antalgiques. Les faibles et très fortes tensions d’étirements le supportent.

• – Le Tape en Y  (3’55” de la vidéo)

Il s’agit d’une bande en I avec une partie coupée en son milieu sans aller jusqu’au bout.

D’abord il est idéal pour englober les muscles larges, ensuite les fascias l’adorent. Nous l’utiliserons aussi pour recentrer la rotule.  Les très fortes tensions d’étirements l’accompagnent.

• – Le Tape Donut et son cousin le Donut en X  (5’45” de la vidéo)

C’est un kinésiotape en I avec un trou en son milieu.

Il est adapté pour les fortes inflammations et douleurs, où le trou est placé sur l’épicentre. 15 à 25% de tension voir 100% d’étirements lui seront accordées.

• – Le Kinésiotape en éventail  (7’20” de la vidéo)

Une bande rectangle avec des franges.

C’est le Tape drainant par excellence. On le retrouve sous deux formes, à 5 fans (de 1 cm chacun) et/où à 4 fans. Ainsi lors de présence d’hématome et d’oedème, ils nous aident fortement.

• – Le Tape en X  (11’25” de la vidéo)

Un Tape en I coupé de part et d’autre en leur milieu pour former un X.

C’est le tape parfait pour les muscles à large insertion.

• – Le Web Strip application  (12’25” de la vidéo)

Vous voulez une  décompression cutanée, alors on fonce. En conséquence, pour ce type de Tape, j’associe des faibles ou fortes tensions d’étirements.

On reprend ensemble et en image

Pour finaliser cet article je voudrais vous informer ou reprendre certaines règles de bienséances en ce qui concernent la pose de nos futurs Tape.

 En résumé

• L’application doit se faire sur une peau dégraissée, dénuée de plaies ouvertes et sanguinolentes, et surtout sans poil  (l’effet doit être cutané et non pileux).
• Le tape doit se composer de trois parties:
  • une partie centrale réservée aux effets
  • et de chaque côté des encrages mesurant généralement deux travers de doigt
• Toutes les applications doivent se terminer par des frottements de la bande pour activer la colle.

Pour terminer et avant de découvrir ensemble, l’apévrosite plantaire, dans un prochain article, nous allons appréhender, par cette vidéo, comment retirer un Tape “sans tout arracher…”

Bon visionnage.

L’article UN TAPE, DES CISEAUX ET C’EST PARTIE… est apparu en premier sur Comment poser un Kinesiotape.

→     ATTENTION,  une tension supérieure à 50 % inhibe l’effet de recul du Tape. Il faut mieux moins de tension que trop de tension.

application musculaire inhibitrice

1- Applications musculaires

elles existent sous deux formes

¹a-  Inhibitrices, détonifiants ou décontractants

Rôles:diminuer le tonus, agir sur l’hypertonie, la contracture, et la sur-utilisation musculaire.

D’abord je pose l’extrémité du Tape ou ancrage initial au niveau distal du muscle, c’est à dire la plus éloignée du centre du corps, deux travers de doigt sous l’insertion du tendon (1). Le muscle est en position neutre. Ensuite je place le muscle en situation d’étirement. Je déroule le Tape (2) parallèlement aux fibres tendineuses et musculaires avec une tension comprise entre 15 et 25% (et pas plus).

Au final je termine par positionner l’extrémité ou l’ancrage final, deux travers de doigt au dessus du tendon original c’est à dire le plus près du centre du corps, ou proximal du muscle (3). Ce dernier est positionné sans tension en position neutre.

²a- Tonifiantes ou facilitatrices

Rôle: augmenter le tonus, agir sur l’hypotonie musculaire.

D’abord je pose l’extrémité du tape ou l’ancrage initial au niveau proximal du muscle, deux travers de doigt au dessus de l’insertion du tendon (1). Le membre est dans une position neutre. Ensuite nous plaçons le muscle en situation d’étirement.  Je déroule le Tape (2) parallèlement aux fibres tendineuses et musculaires avec une tension comprise entre 15 et 35% (et pas plus).

Je termine par positionner l’extrémité du tape ou l’ancrage final, deux travers de doigt au dessous du tendon, à l’insertion distal du muscle (3). Ce dernier est positionné sans tension en position neutre.

2- Applications ligamentaires et tendineuses

²a-Ligamentaires

Premièrement et de façon préférentielle ces techniques sont utilisées pour stimuler les propriocepteurs (structures nerveuses périphériques) lors des mouvements (action/réaction). En même temps le Tape exerce une action sur les nocicepteurs (récepteurs sensoriels de la douleur). L’application du Kinésiotape diminue ainsi la pression sur ces derniers.

Tout d’abord je positionne l’articulation en position neutre.  le Tape préalablement mesuré sera placé avec une tension comprise entre 75 -100 % dans sa partie centrale sur la longueur du ligament. Attention pour finir, les extrémités du Tape doivent avoir des longueurs équivalentes à celle du ligament et seront posées sans aucune tension.

²b-Tendineuses

Pour commencer je positionne l’extrémité du Tape ou l’ancrage distal au tendon, sans tension. Ensuite, après avoir installé le tendon en position d’étirement, je déroule le Tape avec une tension comprise  entre 50 à 75%. En dernier lieu, je colle, l’extrémité ou l’ancrage proximal au tendon, sans tension.

Pour compléter les applications tendineuses, je les associe régulièrement à un Tape musculaire inhibiteur. Je place, ce dernier, sur le corps musculaire des tendons incriminés.

Allons y progressivement,  nous verrons dans un autre article les autres applications.

L’article DES APPLICATIONS POUR VOUS IMPRESSIONNER est apparu en premier sur Comment poser un Kinesiotape.

Nous avons vu ensemble, dans les articles précédents, les caractéristiques et les propriétés des bandes élastiques adhésives. Maintenant, je vous présente les contre-indications à l’application d’un Tape. En deuxième partie, une vidéo dévoilera les différentes découpes du Tape et ainsi que leurs fonctions.

Depuis la naissance du Tape en 1973 avec le Dr KENZO KAISE, plusieurs écoles aux théories différentes s’opposent. La technicité présentée, afin de vous aider, devra respecter un sens et une tension pré-définie pour chaque application comme le préconise son fondateur.

– Quelles sont les contre-indications ?

En premier lieu, si vous avez le moindre doute ou la moindre inquiétude, prenez conseils auprès de votre médecin avant l’application d’un Tape.

• Au préalable, vous ne pouvez pas poser de Tape si un cancer ou une infection en phase d’évolution vous a été diagnostiqué. Rappelons que le Tape, de par ses effets circulatoires favorise la mobilité, la propagation des cellules et le flux sanguin.
• La présence de plaies ou des cicatrices non refermées en voie de guérison est incompatible avec la mise en place des bandages. Il est recommandé de ne pas appliquer ces derniers sur les grains de beauté.
• Les allergies et les maladies de peau tels que le psoriasis sont contre-indiquées.
• Les sensations de démangeaison, de chaleur doivent vous alerter et vous mener au retrait du bandage.
• Lors d’une déchirure musculaire avec saignement et hématome, vous ne pouvez pas poser de Tape durant un delais de 72 heures (le Tape entretiendrait le saignement). C’est comme pour les anti-inflammatoires (pas avant 72 heures).
• Les femmes enceintes de moins de trois mois ne peuvent profiter de la pose de Tape

Pour finir, et sans être une contre-indication, l’efficacité d’un Tape est altérée par une importante pilosité. Effectivement c’est la peau qui doit être en mouvement. L’effet désiré ne sera plus le même : vous voulez vous épiler ?

la pilosité est un inconvénient à la pose du kinésiotape

– Je retourne en enfance, petit quart d’heure découpage

Ce qui suit constitue la base,  la première étape en somme, d’une pose parfaite.

Dans un prochain article, et dans l’espoir de ne pas devenir le paria de ma profession, nous allons voir ensemble quelques fondamentaux de l’application du Tape. Ce procédé  vous rend une aide préventive à l’approche d’une compétition, à la suite d’une semaine intensive. Il pourra vous être utile dans le cadre d’une récupération active. Il sera aussi un complément thérapeutique en cas de blessures . Par contre  le Tape ne se substitue nullement à un traitement médical.

L’article DES CONTRE-INDICATIONS, DES TECHNIQUES DE POSE POUR NE PAS FAIRE N’IMPORTE QUOI est apparu en premier sur Comment poser un Kinesiotape.

et à 4% élasthanne. La finesse de sa texture nous fait très vite oublier sa présence. Son élasticité ne dépasse pas 160%. Les bandes sont pré étirées à 10% sur le support papier. La colle utilisée est une acrylique médicale hypoallergique et sans latex. Cette colle augmente son maintien après échauffement d’où la nécessité de frotter la bande une fois appliquée.

Mais pourquoi lui ?

Avant de choisir ce produit, j’ai recencé 15 manufactures en Europe (en Allemagne et en Angleterre), aux États-Unis, en Chine et au Japon. J’ai fait venir ces rouleaux afin de les tester sur moi, ma famille, des joueurs Professionnels de l’équipe du Lanester Handball (club de N1). Ma vie professionnelle m’avait déjà permis de repérer différentes qualités de fibres de coton, d’attester de leurs défauts. La mise en situation sportive, test ultime afin de valider notre choix, a été rendu possible par la collaboration exceptionnelle de mes amis Joris NIVORE et Eddy SAINT CYR. Les tests portaient, sur la tenue du Tape (1 à 5 jours) pendant les entraînements (jusqu’à 4 consécutifs), sur la qualité des tissus à l’issue des douches, et bien évidement sur la conservation des pouvoirs élastiques  (avec des prises de mesure avant et après utilisation).

Et finalement et sans contestation THE WINNER IS

Tmax®Tape un produit sud coréen.

Une entreprise au service du sport depuis 2006, et fabriquant des bandes autocollantes élastiques depuis 2012. Rien à voir avec les contrefaçons Chinoises. Il ne s’agit pas d’une copie de…. mais d’un produit issu d’une expertise, de recherches mises en place par des professionnels.

L’article LE CHOIX EST FAIT est apparu en premier sur Comment poser un Kinesiotape.

Ces bandes élastiques sont un effet mode pour certains, un effet placébo pour d’autres; mais elles sont, à mon avis, une véritable évolution dans l’accompagnement thérapeutique du sportif. De ses propriétés mécaniques, neurophysiologiques et psychologiques vont naître des montages au service de l’athlète.

Quelles sont ces montages, vous allez me demander alors, ?

Avant tout, l’efficacité de l’application du Tape dépendra de votre diagnostic, du protocole à mettre en place et de la technique à exercer.

Les types de montage à réaliser sont:

1. 1. 1. 1. Drainant
         2. Antalgique +++   décompressif
         3. Correcteur
         4. Tonifiant
         5. Inhibiteur
         6. Stabilisateur et reprogrammateur

Ces différentes poses ont pour but de rétablir une situation anormale, un déséquilibre….  

Il ne s’agit en aucun cas d’un traitement. En conséquence, le Tape sera un adjuvant thérapeutique, une aide à la reprise sportive.

Dans le cadre musculaire, l’application s’utilise afin de récupérer une fonction équilibrée entre agoniste et antagoniste (par exemple quadriceps/ ischiojambiers). Le Tape peut avoir un effet tonifiant dans le cas d’hypotonie, de faiblesse, ou inhibiteur lors de contracture ou  d’hypertonie. Les stimulations extéroceptives, apportées par le Tape favorisent, renforcent, soutiennent les réponses musculaires.

En ce qui concerne l’application tendineuse, c’est lors de surmenage, d’inflammation que le Tape prouve son utilité. Par contre la technique ligamentaire se conçoit uniquement, à mes yeux, dans la reprogrammation, la stimulation proprioceptive et non dans le cadre mobilisatrice.

Pour ce qui est de l’application articulaire,  l’objectif du repositionnement (exemple sur la rotule, et l’épaule) est la plus appropriée.

Au niveau lymphatique, et vasculaire (hématome), le Tape, par décompression des tissus sous cutanés, va vous impressionner.

En ultime application, le Tape peut corriger des fascias, par l’assouplissement des adhérences musculaires.

En fonction des auteurs les techniques de pose vont varier…..

L’article DES APPLICATIONS EN TOUTES SAISONS……. J’UTILISE LE KINÉSIOTAPE est apparu en premier sur Comment poser un Kinesiotape.

Particulièrement présent dans le milieu sportif, le kinésiotaping est une méthode thérapeutique aux multiples propriétés et indications.

Mais alors quelles sont ses propriétés?

nous allons ensemble comprendre ces éléments qui font de ce produit, à mes yeux, une réussite. Elles sont aux nombres de trois.

1-La première et, pour moi, la plus importante, est la propriété mécanique.

les récents travaux du Dr J.C. Guiberteau ont démontré une nouvelle organisation structurale de la peau. Il ne s’agirait plus d’une superposition de couches stratifiées telles qu’on peut largement les voir dans nos livres: mais plutôt d’une «toile tissée», d’un ensemble de filaments composés essentiellement de collagène (70%) et d’élastine (20%) qui partirait dans toutes les directions. Elle relierait ainsi tous les éléments ensembles. On comprend mieux, dès lors, que des tractions superficielles suscitées par la tension des bandes adhésives de kinésiotaping se répercutent vers la profondeur.

L’effet mécanique du Tape sera ainsi donné par le type de montage, la direction, le pourcentage de la tension exercée et des encrages. Le mouvement que l’on crée se propage en profondeur sous l’effet du Tape.

fig fascia en toile tissée

2- La seconde propriété est neurophysiologique

En premier lieu, la peau est munie d’une multitude de récepteurs. Ce sont des capteurs très sensibles qui nous donnent des informations extrêmement précises sur l’ensemble des positions de nos articulations dans l’espace.

Les structures concernées sont les mécanorécepteurs cutanés de type II ou corpuscules de Ruffini, surtout sensibles à l’étirement suscité par les mouvements des membres. Nous avons aussi  les récepteurs de Pacini présents dans les aponévroses, sensibles à la pression et à la tension. Ils donnent lieu entre autre à la proprioception et à l’équilibre. Les corpuscules de Ruffini à adaptation lente continuent d’émettre tant que le stimulus persiste, donc tant que la bande est appliquée sur la peau. Selon le principe du Gate-Control Theory de Melzack et Wall,  le message nociceptif émis par les fibres lentes serait inhibé par la stimulation extéroceptive amenée par les fibres rapides au niveau de la corne postérieure de la moelle épinière. Ceci explique l’action immédiate et continue de la méthode du kinésiotaping sur la douleur.

Dans nos tendons et ligaments, ce sont les organes tendineux de Golgi qui sont récepteurs sensitifs et proprioceptifs. Quand les fibres musculaires se contractent il y a un allongement de la jonction musculo-tendineuse avec rapprochement des fibres de collagène dans l’organe tendineux de Golgi ce qui comprime les terminaisons nerveuses et provoque la stimulation des fibres afférentes type 1b. De plus ils interviennent dans le réflexe myotatique inverse.

En dernier lieu, ce sont les fuseaux neuro-musculaires qui assurent le contrôle du tonus musculaire.

3- la troisième propriété est psychologique

Le fait de ressentir un soulagement, un confort, un soutien et surtout de pouvoir reprendre une activité… sont autant d’éléments permettant de retrouver le sourire.

 RÉSUMÉ

En conséquence cette technique cherche à exploiter au maximum le mouvement pour influencer les réactions biologiques naturelles du corps humain. Les propriétés de cette bande ciblent la peau et ses récepteurs. De ce fait le but est de toucher indirectement les structures sousjacentes via ces organes sensoriels. Effectivement, lors d’une lésion, d’un traumatisme ou encore d’une inflammation, l’espace entre la peau et les tissus profonds est diminué. On constate une plus forte pression sur les mécano-récepteurs et en découlent différents déficits et symptômes. Une douleur, une limitation articulaire et/ou une diminution de la circulation sanguine et lymphatique peuvent apparaître.

Ainsi avec ses propriétés spécifiques, et ses effets multiples, le Tape a une action sur la physiologie du corps humain. Il permet:

• Une action antalgique,
• Une application mécanique (par exemple le maintien en posture corrigée d’une articulation),
• Une mobilisation des fascias dans le but d’améliorer la mobilité,
• Une aide tendineuse ou ligamentaire pour renforcer la proprioception,
• Une correction fonctionnelle pour favoriser le mouvement fonctionnel et pour finir,
• Une correction circulatoire (lymphatique et vasculaire).

Au final, le Tape permettra de diminuer cette pression sous-­cutanée en augmentant l’espace interstitiel. Il aura donc, dans ces conditions, une action directe sur la peau mais indirecte sur la circulation, les muscles, les ligaments, les tendons, les fascias, les douleurs et les articulations.

L’article DES PROPRIÉTÉS QUI EN FONT LA RÉUSSITE est apparu en premier sur Comment poser un Kinesiotape.